گرم کردن بدن قبل از ورزش

پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)   گرم کردن بدن  قبل از انجام حرکات ورزشی، ضروری و لازم است. گرم کردن بدن باعث افزایش تدریجی دمای بدن و ضربان قلب می‌شود. …

نرمش انگستان دست

  گردآوری: دکتر شقایق کی خسروی (داروساز)   بسیاری از افراد که سابقه بیماری یا ضربه به دست ندارند، بعد از یک روز طولانی کار کردن با کامپیوتر و بخصوص …

درمان آسیب های ورزشی

گردآورنده: پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)‏ یک روش درمانی معمول برای صدمات خفیف ورزشی، روش‎ RICE ‎‏ است. این نام مخفف چهار روش زیر است‎:‎ • استراحت‎ Rest)‎‏ ‏‎(‎ • …

آسیب ورزشی

    گردآوری: پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)‏ آسیب ورزشی به صدماتی گفته می شود که در زمان بازی یا ورزش اتفاق می افتد. برخی از آنها ناشی از حوادث …

کاهش استرس با حرکات یوگا ‏

پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)‏   حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری نمی شود. یوگا استرس را کاهش داده و در نتیجه کمک می کند خلق وخوی بهتری داشته …