چرا گاهی وقت‌ها حس و حال ورزش کردن نداریم؟

 

پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)

 

واقعا چطور می توان هر روز ورزش کرد؟

چطور یک نفر همان‌طور که عادت به غذا خوردن، خوابیدن و… دارد، عادت دارد که ورزش کند؟ چطور می توانیم عادت کنیم که همیشه ورزش کنیم؟

 

باید بدانیم ورزش کردن کار سختی نیست، فقط شروع و کمی انگیزه برای انجام آن کافی است. همه ما حتما بیش از یک بار ورزش را شروع و سپس رها کرده ایم.

 

“احساس خوب و پر انرژی بودن، احساس آرامش، خواب کافی و بهتر، آمادگی جسمانی و کنترل وزن.”

 

همه موارد بالا با ورزش کردن برای ما امکان پذیر خواهند بود.

 

مهم ترین نکته ای که باید بدانیم این است که حتما برای ورزش کردن نباید به باشگاه برویم یا وسیله‌های ورزشی گران بخریم، حتی بدون هزینه کردن هم می‌توانیم ورزش کنیم.

 

هر گونه فعالیت جسمی مثل پیاده‌روی و دویدن و انجام فعالیت های هوازی،  بلند کردن وزنه، بازی تنیس و دوچرخه‌سواری برای ما مفید است.

 

می توانیم برای ایجاد انگیزه در خودمان با یک همراه ورزش کنیم و ساعات شادتری را برای خودمان رقم بزنیم.

 

صبح‌ها زمان خوبی برای ورزش کردن است. بهتر است ورزش کنیم، دوش بگیریم و سپس به کارهای روزانه رسیدگی نماییم. اما اگر زمان این کار را نداریم می توانیم در مسیر پیاده روی کنیم.

 

به خاطر بسپارید که ورزش کردن باید برای همه ما مثل غذا خوردن و مسواک زدن، به یک عادت روزانه تبدیل شود.