اختلال پانیک ‏

 

بروز حمله پانیک  ممکن است در هر لحظه و در هر مکانی اتفاق بیفتد . فرد وحشت زده و دست پاچه می شود، در صورتی ‏که هیچ خطری او را تهدید نمی کند.‏

اگر حداقل دوبار دچار چنین حالاتی شده اید، و دائما نگران  هستید که دوباره این حالات پیش بیاید و به همین خاطر در ‏روال عادی زندگی خود تغییراتی بوجود می آورید تا مانع از بروز چنین حالاتی شوید، ممکن است مبتلا به اختلال پانیک ‏باشید. این اختلال نوعی اختلال اضطرابی است.‏


یک سوم از افراد حداقل یک بار در زندگیشان دچار این حمله می شوند؛ اما اغلب آن ها  اختلال پانیک مبتلا ندارند. تقریبا 3 ‏درصد از جمعیت به اختلال پانیک مبتلا هستند. این اختلال در زنان شایع تر از مردان است.‏


علایم

حمله پانیک احساس  ناگهانی و شدیدی از ترس است. فرد حداقل چهار مورد از علایم زیر را دارا  می باشد: ‏

تپش قلب شدید
عرق کردن
لرزش
تنگی نفس ‏
احساس خفگی
احساس سرگیجه و ضعف
تهوع و درد معده
درد در قفسه سینه
لرز یا گر گرفتگی
بی حسی یا مور مور(سوزن سوزن)  شدن بدن
ترس از دست دادن کنترل و دیوانه شدن ‏
احساس‎ ‎غیر واقعی بودن  (اینکه شخص فکر کند قادر به تجربه واقعیت اطراف خود نیست) و احساس جدا شدن از ‏خود (شخص فکر می‌کند از شخصیت خود جدا شده و خود واقعی نیست)‏
ترس از مردن
 
 
هر حمله به طور معمول بعد از  5 تا 10 دقیقه برطرف می شود ، اما ممکن است  تا چند ساعت هم ادامه داشته باشد. فرد در ‏حین حمله احساسی مشابه سکته قلبی یا مغزی پیدا می کند. به همین دلیل این افراد اغلب در بخش اورژانس مورد بررسی ‏های دیگر نیز قرار می گیرند . ‏

در صورت عدم درمان ، اختلال پانیک گاه ممکن است منجر به ، ترس شدید از بیرون بودن(محیط باز) و یا ترس از ماندن در  ‏فضاهای محصور شود.‏

علل بیماری

پزشکان هنوز به طور قطعی نمی دانند علل اختلال پانیک چیست. محققان معتقدند ممکن است ارثی باشد؛ اما آنها نمی ‏دانند ژن ها یا محیطی که فرد در آن رشد کرده است تا چه میزان در بروز این اختلال موثرند. ممکن است مغز این افراد ‏حساسیت خاصی در واکنش به ترس داشته باشد.‏


استفاده از مواد مخدر و یا الکل برای بهبود این اختلال، علایم را بدتر می کند. ممکن است افراد دچار اختلال پانیک دچار ‏افسردگی نیز باشند، اما دلایل کافی وجود ندارد که بتوان تشخیص داد افسردگی باعث پانیک می شود و یا پانیک باعث بروز ‏افسردگی می شود.‏


تشخیص

آزمایش مشخصی برای تشخیص حملات پانیک وجود ندارد. اما احتمالا پزشک معاینات لازم را روی شما انجام می دهد تا ‏مطمئن شود این علایم مربوط به  بیماری دیگری نیست. اگر سابقه دو حمله یا بیشتر از دو حمله را در گذشته دارید و با ‏ترس تکرار این حملات زندگی می کنید، احتمالا شما دچار اختلال پانیک هستید.‏

درمان

ممکن است پزشک شما را به یک روان درمانگر معرفی کند. او ممکن است نوعی درمان  را به نام درمان شناختی رفتاری ‏توصیه کند. با این روش شما می توانید یاد بگیرید چگونه افکار و رفتار هایی که منجر به حملات پانیک می شوند را تغییر ‏بدهید.‏

پزشک  همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب تجویز کند.در صورت نیاز این داروها را می توان ‏تا چندین سال استفاده کرد. اثرات مثبت داروهای ضد اضطراب نیز می توانند برای کوتاه مدت مفید باشند.‏

همچنین تغییر در سبک زندگی، مثل کم کردن مصرف کافئین، الکل ، ورزش و تمرینات تنفس عمیق نیز می تواند در ‏جلوگیری از بروز حملات به شما کمک کند.‏

در زمان حمله می توانید این کارها را انجام دهید تا علایم بهتر شود:‏

‏1-نفس عمیق بکشید: نفس عمیق و تمرکز بر تنفس می تواند علایم را در زمان حمله بهتر کند. (می توانید تکنیک های ‏تنفس عمیق را از روان درمانگر خود بپرسید) .‏

‏2-به یاد داشته باشید این یک حمله پانیک است و اغلب بعد از چند دقیقه علایم برطرف می شود.‏

‏3-اگر محرک های بیرونی باعث شروع حملات شما می شوند، می توانید چشم های خود را ببندید و بر روی تنفس تمرکز ‏کنید.‏

‏4-ذهن آگاهی را تمرین کنید. برخی از افراد احساس جدا شدگی از محیط را تجربه می کنند.  می توان با درک احساسات ‏جسمی (برای مثال لمس بافت لباس) محیط پیرامون را درک کرد.‏

‏5-بر روی یک شی خاص تمرکز کنید، تمام انرژی خود را بر روی یک  شی متمرکز کنید (به شکل، رنگ، اندازه و اینکه ‏حرکت دارد یا نه) .‏

‏6-از تکنیک هایی که باعث ریلکس شدن  ماهیچه ها می شوند استفاده کنید.‏

‏7- یک خاطره خوشحال کننده را به یاد بیاورید. به یک خاطره لذت بخش فکر کنید و سعی کنید تمام جزییات آن را به ‏خاطر بیاورید. بهتر است محیطی را به خاطر بیاورید که ساکت و آرام بخش باشد.‏

 
 
‏ ‏
 
 
UP