توصیه ‌هایی برای کاهش کمردرد حین سفر

 
 
 
انتخاب صندلی مناسب

به محض اینکه صندلی مناسبی در هواپیما پیدا کردید، پرواز خود را نهایی کنید. اگر شرایط خرید صندلی ‌های کلاس 1 یا بیزنس را دارید، بهتر است این کار را بکنید تا سفر راحت ‌تری داشته باشید. در صندلی ‌های سمت راهرو نیز  فضای بیشتری برای گذاشتن پاهای خود خواهید داشت.
 

اهمیت زمان بندی

از قرار گرفتن در صف ‌های طولانی بررسی امنیتی فرودگاه و سفر در پرمتقاضی ‌ترین فصول سال خودداری کنید. اصولا سفر در روزهای وسط هفته، خلوت ‌تر خواهد بود. می ‌توانید این موارد را به صورت آنلاین چک کنید. به علاوه یک ساعت قبل از زمان توصیه شده در فرودگاه حاضر شوید.

درخواست صندلی چرخ دار

حتی اگر واقعا نیازی به صندلی چرخ دار ندارید، در فرودگاه درخواست بدهید که آن را برای شما فراهم کنند. چرا که فرودگاه پر از مسیرها و لاین های کوچک و بزرگی است که راه رفتن یا ایستادن در آنها باعث ایجاد کمردرد می شود. بنابراین بهتر است پس از اینکه در فرودگاه بلیت خود را تهیه کردید، درخواست بدهید تا برای شما یک صندلی چرخ دار بیاورند.  

کوله بار سبک

فقط چیزهایی که واقعا لازم دارید را در چمدان خود بگذارید. البته بهتر است به جای اینکه تمام وسایل خود را در یک کیف سنگین جا بدهید، آنها را در چند کیف کوچک تر قرار دهید. اگر امکانش نیست که کوله بار سبک تری بردارید، می توانید چمدان و وسایل تان را زودتر به محل اقامت خود بفرستید، یا در فرودگاه، وسایل خود را روی یک گاری چرخ دار بگذارید و راحت آن را حرکت دهید. حتی می توانید برای حرکت دادن چمدان ها یا جا دادن آنها در هواپیما از دیگران کمک بگیرید.

انجام حرکات کششی

طی سفر با ماشین شخصی اگر همراه شخص دیگری سفر می کنید، بهتر است بخشی از راه را خودتان رانندگی کنید و بخش دیگر را اجازه دهید او رانندگی کند. در هواپیما، قطار یا اتوبوس، هر 20 یا 30 دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. البته روی صندلی و در حالت نشسته هم می توانید حرکات کششی انجام دهید.

کیف وسایل ضروری

بهتر است داروهای خود را در سفر همراه داشته باشید. و حتی مقدار بیشتری دارو همراه خود ببرید، چرا که ممکن است سفر شما طولانی تر شود و به داروی بیشتری نیاز پیدا کنید.

لازم است یک کیف وسایل ضروری در سفر همراه خود داشته باشید. داروهای ضد درد و یا سایر داروهای تجویز شده و کرم های تسکین دهنده در این کیف قرار دهید. یک بالش کوچک در طول سفرهای طولانی حتما به کارتان می آید. می توانید برای تغییر وضعیت بدن، آن را پشت کمر یا زیر بدن خود قرار دهید. اگر قد کوتاهی دارید، استفاده از یک زیرپایی تاشو به شما کمک می کند تا در طول سفر بدن تان در وضعیت مناسبی قرار بگیرد. می توانید یک پتوی سبک نیز در سفر، همراه خود داشته باشید تا بدن تان را گرم نگاه دارد.

نوشیدن آب کافی و استراحت

حین سفر این احتمال وجود دارد که در هیجان سفر غرق شوید و نکات مهمی مثل نوشیدن آب را فراموش کنید. اما لازم است در سفر آب کافی بنوشید، چرا که این کار در کاهش درد موثر خواهد بود. می توانید یک بطری خالی در سفر همراه خود داشته باشید و هر موقع لازم شد برای نوشیدن آب از آن استفاده کنید.


 
UP