ورزش

  • حرکات ورزشی در محل کار

    این حرکات برای کارمندانی که به صورت مداوم روی صندلی می نشینند طراحی شده است. بهتر است حداقل روزی یک بار، با 5 ثانیه مکث، هر حرکت 7 بار تکرار شود.

    بیشتر بخوانید...
  • پیلاتس برای مبتدیان 3

    آنچه پیلاتس را از سایر ورزش ها جدا می کند، تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با استفاده از کش، باند و یا وزن بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب هر...

    بیشتر بخوانید...
  • پیلاتس 2

    همچنان که عضلات شکم و پهلوی خود را تقویت می کنید ضروری است که به فکر عضلات کمر نیز باشید. این بار در باشگاه سلام سلامت به آموزش چند حرکت کاربردی پیلات...

    بیشتر بخوانید...
  • پیلاتس برای مبتدیان

    آنچه پیلاتس را از سایر ورزش ها جدا می کند، تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با استفاده از کش، باند و یا وزن بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب هر...

    بیشتر بخوانید...
  • ورزش و بیماریهای مزمن

    اگر شما به یک بیماری مزمن مبتلا هستید، ورزش مرتب کمک می کند تا علایم بیماری خود را مدیریت کنید و سلامتی تان را ارتقا بخشید.

    بیشتر بخوانید...
UP