ورزش

  • 12 حرکت یوگای پایه (بخش اول)

    مهم نیست کدام یک از شاخه های یوگا را انتخاب می کنید، تقریبا تمام آن ها شامل تعدادی حرکت کلیدی مشترک هستند. البته برای درست انجام دادن یوگا بهتر است با...

    بیشتر بخوانید...
  • ورزش در محل کار

    این حرکات برای کارمندانی که به صورت مداوم روی صندلی می نشینند طراحی شده است. بهتر است حداقل روزی یک بار، با 5 ثانیه مکث، هر حرکت 7 بار تکرار شود.

    بیشتر بخوانید...
  • حرکات ورزشی در محل کار

    این حرکات برای کارمندانی که به صورت مداوم روی صندلی می نشینند طراحی شده است. بهتر است حداقل روزی یک بار، با 5 ثانیه مکث، هر حرکت 7 بار تکرار شود.

    بیشتر بخوانید...
  • پیلاتس برای مبتدیان 3

    آنچه پیلاتس را از سایر ورزش ها جدا می کند، تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با استفاده از کش، باند و یا وزن بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب هر...

    بیشتر بخوانید...
  • پیلاتس 2

    همچنان که عضلات شکم و پهلوی خود را تقویت می کنید ضروری است که به فکر عضلات کمر نیز باشید. این بار در باشگاه سلام سلامت به آموزش چند حرکت کاربردی پیلات...

    بیشتر بخوانید...
UP