ورزش

زمانی که به عقب گام برمی دارید، فشار بیشتری بر روی عضله باسن خود وارد می کنید، حرکت جدیدی را به برنامه ورزشی خود اضافه می نمایید و انعطاف پذیری این بخ...

این حرکات برای داشتن عضلات قوی و زیبا در پاهاست. گرچه فرم باسن تا حدود زیادی به نوع بدن و وراثت مربوط می باشد، اما با انجام برخی از حرکات می توان آن ...

در ادامه 12 حرکت یوگای پایه به آموزش سه حرکت پایانی می پردازیم

این حرکت با ایجاد کشش در قسمت بالاتنه، قسمت میانی و پایین تنه را قدرتمند می کند.

اگر در گردن، پشت یا مفاصل خود احساس درد یا برای انجام حرکت از انعطاف کافی برخوردار نیستید، قبل از شروع یوگا و انجام مداوم آن، با پزشک خود صحبت کنید