ورزش + x + x + x حرکات ورزشی برای رفع کمردرد (بخش اول) هدف از انجام این حرکات، افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات پشت و کمر می باشد. بیشتر بخوانید... حرکات اصلاحی گودی کمر یکی از شایع ترین اختلالات ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر (لوردوز) است بیشتر بخوانید... برطرف كردن چربي های ران و باسن برای لاغری موضعی کافي است در انتهاي حرکت ورزشي توقف داشته باشيم بیشتر بخوانید... حرکات ورزشی در محل کار (قسمت دوم) اگر زمان زیادی را در محل کار یا پای کامپیوتر می‌گذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید بیشتر بخوانید... حرکات ورزشی در محل کار (قسمت اول) اگر زمان زیادی را در محل کار یا در مقابل کامپیوتر می‌گذرانید، ممکن است دچار کشیدگی عضلات و حتی دردهای عضلانی شوید. بیشتر بخوانید... 1 2 3 4 5 ...