پوستی درخشان در 50 سالگی

 
 
 
افزایش سن و کاهش سطح هورمون استروژن در دوران یائسگی، تاثیر زیادی بر روی پوست شما بر جای می‌گذارد. خوشبختانه می‌توانید با مراقبت از پوست، برخی از تاثیرات منفی که با افزایش سن بر روی پوست ایجاد می‌شوند را از بین ببرید.


یائسگی

یائسگی تاثیر زیادی روی پوست شما دارد. بدن شما پس از یائسگی به خوبی گذشته کلاژن تولید نمی‌کند. همچنین مقداری از چربی زیر پوست شما از بین می‌رود و پوست، حالت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. این عوامل به اضافه خشکی پوست ناشی از تغییرات هورمونی، باعث افتادگی پوست اطراف گردن، فک و گونه‌ها و ایجاد چین و چروک بر روی پوست می‌شود.
چین و چروک‌های یائسگی غالبا به صورت خطوط پنجه کلاغی کنار چشم و خطوط پشت لب مشاهده می‌شوند.

شستشوی پوست

شستشو، نقش مهمی در مراقبت از پوست دارد. با افزایش سن پوست خشک می شود. سعی کنید از شوینده‌های مناسب پوست خشک استفاده کنید. شوینده‌ها با فرمول کرمی در مقایسه با شوینده‌های فومی یا ژلی رطوبت بیشتری به پوست می بخشند.

آبرسانی پوست

پس از یائسگی، غدد چربی به خوبی گذشته فعالیت نمی‌کنند و پوست شما خشک می‌شود. با استفاده از کرم‌های قوی، میزان رطوبت پوست را افزایش دهید. از گرفتن دوش آب داغ به مدت طولانی خودداری کنید و بعد از حمام زمانی که هنوز پوستتان مرطوب است از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. 

کرم ضدآفتاب
تابش نور خورشید باعث ایجاد سرطان پوست و چین و چروک‌های پوستی می‌شود. بعد از یائسگی ماده محافظ طبیعی پوست شما نسبت به سنین جوانی کمتر می‌شود. بنابراین لازم است از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
 

لکه‌های پوستی

لکه‌هایی که با افزایش سن بر روی چهره، دست‌ها و سینه ظاهر می‌شوند، در دوران یائسگی، پررنگ تر می شوند. با استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب می‌توانید از ایجاد این لکه‌ها پیشگیری کنید. 

آیا در حال حاضر این لکه ها روی پوست شما ایجاد شده است؟

ترکیبات لایه بردار، روشن کننده های پوست و تونر ها می توانند سلول‌های مرده را از پوست‌تان پاک کرده و لکه‌ها را کمرنگ کنند.

 
دست‌ها

پشت دستان شما رطوبت، کلاژن و چربی خود را در دوران یائسگی از دست میدهد. برای دستانتان از مرطوب کننده‌ها استفاده کنید و آنها را از تابش خورشید دور نگاه دارید. به علاوه هنگام انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید.  

آنتی اکسیدان‌ها

مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان به شما کمک میکند تا پوست‌تان با نشاط به نظر برسد. به دنبال میوه‌ها و سبزیجات رنگی باشید و سعی کنید از هر طیف رنگی، سبزیجات و میوه‌ مصرف کنید.
 
مصرف سویا

سویا گیاهی سرشار از ایزوفلاوون‌ها است. ایزوفلاوون‌ها ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی مشابه استروژن در بدن دارند. این ترکیبات می‌توانند در بهبود تغییرات بدنی مربوط به افزایش سن نقش موثری داشته باشند.

متخصصان بر این باورند که مصرف روزانه حدود 50 میلی گرم ایزوفلاوون فواید زیادی برای زنان یائسه خواهد داشت.

به دنبال آرامش باشید

استرس، پوست شما را خشک‌تر و حساس‌تر می کند. استرس می‌تواند محرکی برای بیماری‌هایی مثل پسوریازیس ‌باشد. همچنین وقتی استرس دارید از خودتان غافل شده و فراموش می‌کنید به طور مرتب از پوست خود مراقبت کنید. یوگا، مدیتیشن و سایر روش‌ها در کاهش استرس موثر خواهند بود.

ورزش 
ورزش کردن علاوه بر تقویت عضلات شما، خواص دیگری نیز دارد و از دو طریق به سلامت پوست کمک می‌کند. اول اینکه باعث کاهش استرس می‌شود. ثانیا ورزش جریان خون و سطح اکسیژن خون را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود پوست شما روشن‌تر، درخشان‌تر و سالم‌تر به نظر برسد.

خواب کافی
خواب کافی باعث می‌شود پوست شما سرحال و شاداب شود، از ایجاد تیرگی اطراف چشم‌ها جلوگیری می‌کند و همچنین به بدن شما فرصت بازسازی می‌دهد. بی‌خوابی همانند افزایش سن، باعث تغییر سطح هورمون‌ها و تغییر میزان سوخت و ساز بدن می‌شود. بنابراین بهتر است هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید.


 
UP